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ag平台大数据追杀-床上瑜伽瘦腿动作图片

时间:2021-03-02

来源:瘦腿作者:瘦腿点击:826

哪些瑜伽动作可以快速有效瘦腿?我们知道大腿上的脂肪是最难减少的,即使是最有效的瑜伽练习,如果持续时间不够长,也会让一个好身材付诸东流。想要收获紧绷有型的腿部线条,必须认真学习下面四个简单的瑜伽动作,并坚持下去。我相信不到一周你的大腿会更紧更细。赶紧学。

第一步:首先做一些拉伸,对大腿细的也很有效。经常拉伸可以让线条保持紧绷,让腿变直。双脚比肩膀宽,双手放在一侧脚踝上,尽量压低ag平台上的大数据追踪,保持十秒后起身,然后做另一侧动作,重复三次。

第二步:双脚张开与肩膀同宽,膝盖慢慢弯曲,慢慢向下推ag平台的大数据追求,同时向上提ag平台的大数据追求,直到与肩膀同高,双手尽量向前伸。初学者可以保持膝盖弯曲90度,每次15秒。熟练后,可以尽量抬起脚趾,这样可以快速减掉大腿后侧的脂肪。

第三步:大腿前侧的脂肪很难减少,用传统的系带很难锻炼这部分,所以这个动作在这里恰好比较细。双腿尽量伸直,右腿弯曲90度。ag平台上的大数据追求对右膝来说已经足够了。慢慢抬起你左边的ag平台去追求大数据追求。确保双腿用力,保持十五秒再做另一侧,来回做五次。

第四步:这个动作专门针对臀部和大腿的关节,让臀部更紧,大腿看起来更细。其实动作也很简单,两个膝盖跪在地上,ag平台上的大数据追着支撑上半身,然后抬腿。需要注意的是,抬腿的过程中尽量放慢速度,感觉酸痛后保持十秒更有效。

【责任编辑:瘦腿】
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