瘦腰瘦腹

bet外围软件-瘦腰减肥操4个动作紧实手臂、腰线、大腿及臀部的线条

时间:2021-02-22

来源:身体作者:身体点击:962

现在和凯君先生一起,收紧手臂、腰线、大腿、臀部的线条,“享瘦”,对症下药!

第一部分:arm bet外围软件

双腿肩并肩张开,手掌撑在椅子边缘,然后做肘关节屈伸。做法是人靠在椅垫上,双脚撑在地上,身体伸直,双手略宽于肩膀,然后用手臂的力量弯曲伸展肘关节,带动身体一起下落。关键是要一直保持身体挺直。身体跌倒时,除手和脚底支撑椅沿外,其他部位不能接触地面,每次8-10次,坚持3-5个周期。

第二部分:腰赌外围软件

侧身坐在椅子中央,做好准备,放松,换一个类似平躺的姿势。然后把力量集中在腹部,慢慢抬起上身,双腿并拢。手臂向前伸直,双腿尽量靠近,身体从侧面看像V字。保持5-8秒左右,恢复初始动作后重复,每次5次,3-5个周期。

第三部分:大腿赌外围软件

把身体坐在凳子上,拿一本薄薄的书夹在两腿和膝盖之间,以防摔倒。要求夹住腿,保持腰挺直,踮起脚尖直到坚持不住。它可以收紧腿部肌肉,锻炼容易发胖的内部肌肉,有效消除多余脂肪。

第四部分:Hip bet外围软件

后腿抬腿练习,一条腿伸直慢慢抬腿,每条腿做10次为一组,共3-5组。不要弹起身体抬高腰,慢慢做就好。这项运动可以美化臀部的形状。

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【责任编辑:身体】
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