瘦腰瘦腹

百盛娱乐win777登入入口-瘦腰瑜伽九动作

时间:2021-02-23

来源:吸气作者:吸气点击:227

瑜伽是目前比较流行的减肥方式,瑜伽姿势在百盛娱乐win777中也起到了很好的作用。今天边肖推出九个瑜伽百盛娱乐win777登录门户网站。快速向边肖学习。

百盛娱乐win777登录入口1:双腿并拢坐着,双手扶住双腿,慢慢抬起,直到与身体上部垂直,吸气收腹,微微后仰几秒钟。呼气,慢慢回到初始状态。重复15次。

百盛娱乐win777登录入口2:坐姿,右腿蜷起,左腿伸向身体后部,双手扣在头顶,吸气,收腹,挺胸,身体尽量向左伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换边重复。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到百盛娱乐win777登录入口的作用。

百盛娱乐win777登录入口3:站立,吸气,抱膝,左腿向后伸直,双手向前伸直,上身前倾,眼睛直视前方,身体与地面保持平行,飞百盛娱乐win777登录入口几秒钟。换腿,重复多次。

百盛娱乐win777登录入口4:侧卧,右手撑地,重心支撑,左腿伸直,右腿弯曲,左手扶住,慢慢拉向腹部。吸气收缩腹直肌。重复多次。

百盛娱乐win777登录入口5:入座,身体后仰,双手撑地,重心支撑,屈膝,双腿放松,双脚离地,吸气收腹,双腿慢慢贴腹,呼气回复。重复多次。

百盛娱乐win777登录入口6:站立,吸气,抱膝,挺胸,收腰,左腿弯曲,右腿向后伸直,双手并拢,身体前倾。屏住呼吸几秒钟。恢复原状。然后换腿。

百盛娱乐win777登录入口7:站立,双腿交叉在一起,双手交叉扣在头顶,吸气,收腹挺胸,上身尽量向右伸直,保持几秒钟,呼气,恢复初始状态。重复15次。然后换边。

百盛娱乐win777登录入口8:跪在地上,深呼吸,用力推腰,头和身体慢慢往后靠,双手握住脚跟,支撑上身,然后慢慢抬起身体,放松背部肌肉。

百盛娱乐win777登录入口9:站立,抬起双手托住头部,吸气,托住腹部和胸部,弯曲左腿,尽力抬起,尽量靠近腹部。保持这个姿势几秒钟,放下,重复百盛娱乐win777登录入口。

这九款百盛娱乐win777登录入口瑜伽百盛娱乐win777登录入口,易学,喜欢的朋友可以不断练习。

【责任编辑:吸气】
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