瘦腰瘦腹

lg传统彩票官方网站-瘦腰平腹,她仅用这5招!燃脂效果好!

时间:2021-02-26

来源:动作作者:动作点击:396

每个人都有爱美之心。但要想变美变瘦,不能光说不练。你现在需要行动!今天美美想和大家分享一下,在lg传统彩票官网上,既能高速燃烧体内多余脂肪,又能帮你瘦腿,有效锻炼臀部肌肉,让你拥有紧绷美臀的动作。

这套动作除了瘦身塑形,还有助于预防运动损伤,按摩拉伸,帮助你舒展身心。每天坚持练习,你会遇到更美好的自己!

Lg传统彩票官网Leg Action 1:

双脚并拢站直,双臂自然垂在lg传统彩票官网两侧,背部挺直,收紧腹部,然后右脚后退,双腿弯曲蹲下,左腿弯曲90度,右臂向前抬起,左臂向后摆动。这样重复30次,然后换到另一边继续。

Lg传统彩票官网腿动作2:

伸直手臂,双手放在瑜伽垫上,双腿并拢,脚尖着地,背部挺直,收紧腹部,然后手肘依次弯曲,按下lg传统乐透官网,然后手臂伸直,双手着地,然后慢慢抬高臀部,拉伸背部。这个可以重复30次。

Lg传统彩票官网Leg Action 3:

伸直左臂,左手撑在瑜伽垫上,右臂伸直至头顶,双腿并拢伸直,左脚撑地,保持lg传统彩票官网伸直,右腿向上弯曲,肘部向下弯曲,同时触摸右膝,然后恢复初始状态。这个动作重复30次,然后换另一面继续。

Lg传统彩票官网Leg Action 4:

脚略宽于肩,手臂自然挂在lg传统彩票官网两侧。保持背部挺直,收紧腹部,双腿跳起。落地时双腿屈膝下蹲,手臂向前弯曲。这样重复30次,注意下蹲时膝盖不要超过膝盖。

Lg传统彩票官网腿动作5:

平躺在瑜伽垫上,双手放在臀部以下,双腿并拢伸直,脚尖伸直,上身保持挺直,腹部伸展。抬起你的腿,然后慢慢放下。这个动作重复30次。

五个动作不仅易学,而且对炒鸡也很有效。每天坚持练习,不仅能有效燃烧脂肪,还能帮助你失去完美的体态。

【责任编辑:动作】
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