瘦臂

最有效的瘦臂方法

时间:2021-02-02

来源:手臂作者:手臂点击:561

蝴蝶臂,其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。因为当手臂足够肥的时候,特别是你的上手臂比较肥,当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂。

最有效的瘦臂方法

对有健身爱好的你来说,利用运动器械进行上臂锻炼是最有效的瘦臂方法。一定强度的器械力量训练,必能塑造出纤美的手臂。

最有效的瘦臂方法动作一

弯曲胳膊,慢慢地把哑铃放到你的脑后,直到它几乎接触到你的背部。保持这个姿势30秒钟,然后重复动作一。

最有效的瘦臂方法动作二

盘腿坐于地上,挺直上身,双手抓住哑铃,收紧腹部,把哑铃举过头顶。

器械力量训练要采用小重量、高次数的训练方法。如果是家中练习,可以用装满水的矿泉水瓶进行训练,或是利用橡皮筋做拉伸练习。喜欢运动减肥的你,千万不要错过上面的最有效的瘦臂方法,它可以让你有一双纤细手臂!

【责任编辑:手臂】
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